Как замедлить старение: 6 советов 88-летнего Кончаловского
- 11:18 26 февраля
- Ева Смекалкина
Кончаловский не верит в биологию. Он верит в глаза. Если взгляд потух, если человеку ничего не хочется, считайте, всё кончено. Не важно, сколько в паспорте.
Но желания, говорит он, нужно тренировать. Как мышцы. Для приходится делать то, что не любишь. Ледяной душ по утрам. Пропустить обед, хотя желудок требует. Встать с дивана, когда тело умоляет полежать.
Парадокс работает безотказно: чем чаще помещаешь себя в неудобство, тем острее потом чувствуешь радость. Отсутствие желаний может накрыть и в тридцать. А в восемьдесят гореть, если не давать себе остыть.
Болезни не сваливаются с неба
Кончаловский злится, когда говорит о русском «авось». Пока не прижмёт, никто не идёт к врачу. Обследование кажется лишней тратой денег. А потом выясняется, что годы бездействия превратили мелкую неполадку в хроническую болячку.
В Европе, замечает он, другой подход. Там здоровье ежедневная рутина, а не подвиг раз в пять лет. И дело не в деньгах. Дело в голове.
Психотерапевт Ирвин Ялом как-то сказал: человек начинает ценить жизнь, когда понимает, что она конечна. Забота о теле просто уважение к отведённому времени.
Движение — единственное противоядие
Каждый день Кончаловский старается пропотеть. Не ради мышц. Ради того, чтобы не застыть.
Тело устроено просто: то, что движется, живёт. То, что стоит на месте, отмирает. Древние греки понимали без МРТ. Сегодня нейрофизиологи подтверждают: регулярная нагрузка тормозит старение мозга лучше любых ноотропов.
Не обязательно бежать марафон. Хватит ходьбы, работы в саду, танца под радио на кухне. Главное не разрешать себе каменеть.
Дефицит возвращает вкус к жизни
Мы живём в мире, где всего слишком много. Еда доступна круглосуточно. Новости лезут из каждого утюга. Развлечения в кармане.
Кончаловский напоминает: в советское время люди ждали редкую книгу или пластинку годами. И радость от обладания была настоящей. Сейчас ценность исчезла, потому что исчез дефицит.
Он сознательно себя ограничивает. В еде. В информации. В удобствах. Потому что знает: без самоограничения не бывает удовольствия. Писательница Сьюзен Зонтаг называла дисциплину формой свободы. Кончаловский с ней бы согласился.
Голод как перезагрузка
Раньше он голодал по десять дней. Сейчас устраивает разгрузки. И вспоминает, что все мировые религии придумали посты не просто так.
Наука подтверждает: ограничение питания запускает аутофагию, процесс, при котором клетки чистятся от мусора. Нобелевка по медицине 2016 года досталась японцу Ёсинори Осуми именно за исследование механизма.
Но пост для Кончаловского не только физиология. Пауза в привычном ритме. Возможность вспомнить, что тело способно обходиться малым.
Атмосфера лечит тишиной
Дом должен быть местом силы. Не метры решают, а голоса, интонации, умение не цепляться к мелочам.
Психолог Карл Роджерс писал, что принятие продлевает жизнь. Кончаловский добавляет от себя: в старости особенно важно, чтобы рядом не было людей, которые высасывают энергию.
Источник: Просто о жизни и воспитании
Читайте также: