Утренняя отёчность: от чего я отказалась, чтобы утром нравиться себе в зеркале
- 22:24 9 ноября
- Ева Смекалкина
Про меня не скажешь, что утро красит. Красивая я попозже. Лицо припухшее, настроение так себе, а причина в препаратах, которые я принимаю и которые задерживают в организме воду. Чтобы сгладить эффект, я со временем выстроила целую систему, и значительная её часть состоит из вещей, которые я перестала делать.
Сразу оговорюсь, что патологическую отёчность я здесь не обсуждаю. Она требует лечения, и решать этот вопрос нужно с врачом. Если же речь о лёгкой утренней припухлости, часть привычек стоит пересмотреть, я проверила это на себе. Сначала расскажу, от чего отказалась, а в конце поделюсь приёмами, которые выручают, даже когда с утра я больше похожа на асоциальный элемент, чем на молодую женщину.
Что я убрала из вечера
Первым делом я отказалась от плотного питательного крема непосредственно перед сном. Вечером у меня более насыщенные средства, особенно осенью и зимой, и раньше я наносила их перед тем, как лечь. Утром меня ждали припухшие веки, как у пчеловода. Я рада за тех, кто после такого ухода просыпается без последствий, но у меня так не выходит. Теперь питательный крем я наношу минимум за два часа до сна. Если прихожу поздно и сразу иду в душ и в постель, ограничиваюсь лёгким средством, чтобы убрать ощущение стянутости.
С водой я тоже перестроила график. Раньше, поняв к вечеру, что за день почти ничего не выпила, я приходила домой и навёрстывала норму. Методом проб и ошибок выяснилось, что мне подходит обратное. Основной объём я выпиваю днём, а вечером не налегаю, и тогда удаётся и норму набрать, и проснуться свежее. Норма у каждого своя, и 1,5-2 литра подходят далеко не всем. Начинать пить много воды без причины не стоит, особенно когда вам уже немного за, ведь при ряде заболеваний это принесёт больше вреда, чем пользы. В сомнениях лучше спросить врача.
Подушка и движение
Высокие подушки сопровождали меня всю жизнь, но в какой-то момент от них начались неприятности. Сильно болела шея, иногда настолько, что я ходила как оловянный солдатик и боялась лишний раз повернуться. Подушку я сменила из-за шеи, а не из-за отёков. Зато на новой, анатомической, с углублением посередине, заметила приятный бонус. Лицо по утрам стало отекать меньше и выглядеть не таким помятым.
Отдельно скажу про движение, потому что на меня оно влияет сильно. Работа у меня проходит за компьютером, хобби тоже спокойные, чтение и рисование да ещё английский, а собаки, которая заставляла бы гулять, нет. Летом я много двигалась и видела результат, потом случилась травма, и минусы сидячего образа жизни проявились быстро, в том числе утренние отёки. Лимфа, в отличие от крови, не имеет собственного насоса вроде сердца и движется в основном за счёт работы мышц, поэтому неподвижный день ей не помогает. Теперь прогулки я вношу в график специально, хотя бы на 15-20 минут на свежем воздухе.
Как я спасаю утро
Лучший вариант выглядит так: энергичная зарядка, которую я знаю наизусть, контрастный душ и лимфодренажный массаж лица. Для него нужно особое настроение, а оно у меня, признаюсь, бывает редко. Поэтому у меня есть короткая, ленивая версия, и её я советую всем, у кого с утра нет сил на полный набор.
Начинаю прямо в постели, с двухминутной лимфодренажной зарядки. Ложусь на спину, поднимаю вверх руки и ноги и энергично трясу ими. Уже после этого чувствую себя бодрее.
Следом идёт лимфодренажная маска для лица. Хорошо, если в составе есть кофеин, троксерутин, экстракты конского каштана и розмарина, на таких компонентах строится большинство подобных средств. Через 15 минут припухлость спадает, кожа выглядит отдохнувшей, становится более упругой и увлажнённой, хвала тем, кто придумал такие маски.
Когда есть время, добавляю массаж тела сухой щёткой, на него уходит 2-3 минуты.