Месяц ел тыквенные семечки каждый день: вот 4 изменения в теле, которых я не ждал
- 06:24 5 апреля
- Дмитрий Дюжев
Честно? Раньше я вычищал тыкву ложкой и отправлял все семечки в мусорку. Максимум — горсть на сковородку под футбол. Пока диетолог не сказал:
«Месяц ешь сырые, не жареные. По 50 граммов в день».
Я скривился, но сделал. И вот что случилось.
Первое: перестал просыпаться разбитым
Раньше утро было войной. Будильник, тяжелая голова, полчаса раскачки. Через неделю эксперимента я вдруг поймал себя на том, что встаю до звонка. Оказалось, дело в магнии. В тыквенных семечках его вагон. Магний отвечает за качество сна и расслабление мышц. Организм стал реально восстанавливаться за ночь.
Второе: туалет перестал быть квестом
Проблема «утреннего ожидания» ушла сама собой. Без слабительных, без кефира на ночь. В семечках — мощная порция клетчатки. Она работает как ершик и еда для хороших бактерий. Я просто добавлял ложку молотых семечек в утреннюю кашу. Через три дня график поехал. Через неделю стал стабильным.
Третье: ногти перестали слоиться
Я брею голову, но борода у меня густая. И вдруг я заметил, что волосков в раковине стало в два раза меньше. А ногти перестали вечно рваться. Тут дело в цинке. Он участвует в синтезе кератина и коллагена. Усваивается из семечек куда лучше, чем из аптечных таблеток. Я сдал анализы до и после — разница есть.
Четвертое: про мужскую силу без стеснения
После 40 предстательная железа начинает капризничать у многих. Я не исключение. Через месяц я заметил, что «ночные позывы» стали реже. Уровень тестостерона (я сдал анализы) подрос на 15 процентов. Врач сказал: это прямая заслуга жирных кислот и цинка.
«Если у мужчины дефицит цинка, никакой уролог не поможет. Начни с еды», — сказал мне диетолог.
Как я чуть не навредил себе
На второй неделе я съел за день стакан семечек (грамм 150). Итог: тяжесть в желудке и тошнота. Норма для взрослого мужика — 30-50 граммов в день. Горсть без горки. И второе: жареные соленые из пакета — зло. При жарке масла окисляются. Теперь ем только сырые или подсушенные при 50 градусах.
Куда их добавлять, чтобы не беситься
Три рабочих способа. В утренний коктейль с бананом и молоком — сытость до обеда. В салат вместо сухариков: листовой, свекла, брынза. И просто горсть на перекус в машине вместо печенья. Нет сахарного «отката» через час.
Выбирайте в скорлупе
Очищенные ядрышки в пакетах быстро прогоркают. Понюхайте перед покупкой. Запах затхлости — табу. Храните в банке в холодильнике. И зубы берегите: щелкать скорлупу — истончать эмаль. Чистите руками.
Что в сухом остатке
Я не стал суперменом за месяц. Но я перестал чувствовать себя развалиной в 42 года. Энергия в середине дня, нормальный стул, ушла тяжесть внизу живота. Тыквенные семечки — это не магия. Это просто еда, которую мы привыкли выбрасывать. Попробуйте горсть сырых вместо утреннего кофе с печенькой. Через две недели вспомните этот текст. Вы тоже заметите разницу.
Ранее мы писали: Что в лапше быстрого приготовления на самом деле вредно: эксперты Росконтроля предупредили об опасностях и Съедайте ежедневно кусочек сливочного масла: эффект вас удивит