Если спросили "как дела?" — говорите как моя бабушка: эти 5 фраз изменят жизнь круче психологов
- 06:24 22 сентября
- Марина Жукова
Один предприниматель из маленького города несколько лет подряд получал отказы от банков. Друзья говорили бросить, дома звучало «не твоё». После очередного «нет» он уронил телефон — экран в осколках. Вместо злости улыбнулся и сказал бабушкину фразу: «Всё к деньгам». Через полгода кредит дали — в банке, который отказывал трижды.
Психологи уже долгие годы исследуют, каким образом позитивные фразы складывают образ мышления человека. Реакцию определяет не столько само событие, сколько то, как человек его объясняет самому себе. Пять фраз ниже помогают перестроить внутренний диалог и переменить мышление, чтобы продолжать движение даже тогда, когда всё складывается вопреки планам.
Что вы отвечаете на «как дела»
Большая часть людей произносит ответ автоматически, не вкладывая в него никакого смысла — «нормально», «потихоньку», «как у всех». Повторяя из года в год одни и те же формулировки, человек незаметно убеждает собственный мозг в том, что ничего хорошего вокруг не происходит. Чем чаще звучит определённая мысль, тем охотнее он принимает её за правду.
Психолог Екатерина Тур объясняла, что аффирмации действительно являются частью аутотренинга. Однако без реальных шагов любые фразы остаются пустым звуком.
Попробуйте заменить привычное «нормально» на «всё лучше и лучше». Подобная замена помогает перестать ежедневно рассказывать окружающим о собственных проблемах, при этом вовсе не требует изображать радость в тяжёлый момент. Уильям Джеймс утверждал, что человек в состоянии изменить свою жизнь, если изменит отношение к ней. Фразы для позитивного мышления как раз запускают такой процесс.
Всё к деньгам
Бабушки редко читали труды по психологии, но интуитивно пользовались тем, что сегодня называют когнитивным переосмыслением. Разбитая чашка в их понимании означала одно — всё к деньгам. Опоздание на автобус укладывалось в ту же самую формулу.
Человек постепенно перестаёт задаваться вопросом, почему неприятность произошла с ним, и начинает думать, куда в итоге приведёт вся ситуация. Отменённая встреча вполне способна уберечь от серьёзной ошибки. Потерянная работа нередко выводит к любимому делу. Когда энергия больше не уходит на бесконечные сожаления, у человека появляются силы искать новые возможности. Так изменение образа мышления проявляется в реальной жизни.
Благодарю за урок
Поблагодарить за удачно сложившийся день совсем несложно. Произнести «благодарю за урок» после предательства получается куда тяжелее. И всё же в подобные моменты человек растёт быстрее всего.
Виктор Франкл, прошедший через нацистские лагеря, писал, что у человека можно отнять практически всё, кроме свободы выбирать своё отношение к происходящему. Эта фраза предлагает сделать короткую паузу и задать себе вопрос, чему учит сложившаяся ситуация. Как изменить отношение к жизни — через готовность извлекать уроки даже из трудных событий.
Я найду способ
Между словами «не получится» и «я пока не знаю как» пролегает огромная разница. Во втором случае мозг не закрывает перед человеком дверь, он продолжает искать решение.
Кэрол Дуэк, профессор Стэнфорда, назвала подобный подход мышлением роста — убеждением, что способности развиваются через накопленный опыт. В её исследовании двум группам школьников с одинаковыми способностями предложили одну программу. Одной группе объяснили, что мозг поддаётся тренировке так же, как обычная мышца. Через год оценки у этих ребят выросли заметнее. Разница заключалась в том, как они размышляли о собственных возможностях.
Сейчас самое время
Мы часто живём с ощущением, будто впереди нас ждёт бесконечное количество понедельников. Когда-нибудь начну заниматься спортом, когда-нибудь позвоню родителям, когда-нибудь возьмусь за давнюю мечту.
Японская поговорка «итииго итиэ» напоминает, что каждая встреча неповторима и этот день уже не вернётся. Люди, которые ощущают себя по-настоящему живыми, редко ждут идеального момента. Они начинают с того, что есть у них сегодня.
40 дней на новые связи
Нейробиологи утверждают, что новым нейронам требуется около сорока дней, чтобы начать полноценно функционировать. Выберите три фразы и проживите с ними сорок дней. Повторяйте их осознанно и внимательно замечайте собственные реакции.
Мир вполне может остаться прежним, но однажды вы заметите, что стали спокойнее реагировать на неудачи и быстрее находить решения. Обстоятельства вокруг вполне могли не сдвинуться ни на шаг. Зато человек, который смотрит на них, стал совершенно другим.
Ранее мы писали: Умного человека от глупого отличает всего одна ошибка: психологи раскрывают и Психология примитивного мышления: эти 4 признака отличают недалёких людей от умных