"Если вы одиноки и вас не понимают — это отлично!": 10 парадоксальных советов Михаила Литвака, чтобы стать счастливее
- 06:24 27 июля
- Дмитрий Дюжев
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что живете по чужому сценарию? Пытаетесь доказать правоту, ищете одобрения и боитесь остаться в тишине наедине с собой?
Михаил Ефимович Литвак, один из самых прагматичных психологов, называл такую позицию "жизнью объекта". Объектами манипулируют, их дергают за ниточки чувства вины и долга. Литвак предлагает стать субъектом — человеком, который сам принимает решения и несет за них полную ответственность.
Держите удар — психологическое айкидо
Главный прием, который Литвак оттачивал десятилетиями, выглядит парадоксально. Когда в ваш адрес летит обвинение, не спорьте и не оправдывайтесь, а спокойно соглашайтесь.
Скажем, вам говорят «ты безответственный». Вместо возмущения можно ответить «да, бывает, что я подвожу людей». Оппонент ожидал боя, а наткнулся на согласие, и ему просто не за что зацепиться. Дальнейшая атака теряет смысл. Это и есть психологическое айкидо — использование энергии нападающего против него самого, без ущерба для себя.
Не просите совета у тех, кто живет хуже вас
Есть привычка, от которой сложно избавиться, — искать поддержки у других. Литвак советовал включить холодный расчет. Посмотрите на человека, которому вы собрались пожаловаться. Он живет так, как вы хотите? У него крепкая семья, здоровые отношения с деньгами, спокойный взгляд на вещи?
Если человек сам застрял в долгах или разрушенных связях, его рецепты будут такими же разрушительными. За рекомендациями стоит идти к тем, кто уже построил то, к чему вы стремитесь. Остальные могут искренне хотеть помочь, но приведут вас прямиком в болото.
Не доказывайте свою правоту
Можно часами гнуть свою точку зрения, разбивать факты оппонента, красиво аргументировать, и в итоге проиграть. Потому что люди не сдаются под давлением слов. Они меняют мнение, только столкнувшись с реальным результатом.
Когда я перестал тратить время на выяснение, кто прав, и сосредоточился на деле, всё встало на свои места.
Одиночество — это нормально
Общество внушает нам, что быть одному — это ущербно. Литвак переворачивает эту установку. Неспособность выдержать собственную компанию толкает человека в токсичные союзы. Мы цепляемся за кого угодно, лишь бы не остаться наедине с тишиной, и платим за это нервами и разрушенной самооценкой.
Настоящая зрелость состоит в том, чтобы вам было хорошо с самим собой.
Учитесь управлять эмоциями
Нас учили, что чувства — это стихия, которая накрывает с головой. Злость, обида, тревога приходят без спроса. Литвак утверждает обратное — это вы несете ответственность за свою реакцию. Вспышка гнева не случается сама по себе, это ваш выбор.
Не переделывайте других
Попытки исправить партнера или друга — самый изматывающий вид деятельности. Литвак рекомендует оставить эту затею. Единственный проект, который стоит ваших усилий, — вы сами. Когда вы начинаете иначе реагировать, зарабатывать, шутить, окружение автоматически подстраивается под новую версию вас.
Кто-то примет изменения и пойдет рядом, а кто-то отвалится.
Дело лечит
В моменты, когда накрывает апатия или тревога, лучший рецепт от Литвака — работа. Труд дает каркас дня, четкие задачи и ощущение собственной полезности.
Пока голова занята ремеслом, в ней не остается места для бесконечного пережевывания страхов. Вы получаете немедленное подтверждение своей значимости через результат, будь то написанный текст, собранный шкаф или закрытая сделка. Но не нужно "пахать на износ".
Будьте готовы к тому, что вас не поймут
Когда вы сворачиваете с общей колеи и начинаете жить по своему уставу, готовьтесь к волне критики. Литвак называет это отличным симптомом. Если вас перестали понимать старые знакомые и начали осуждать за амбиции, вы перестали быть удобным и предсказуемым. Воспринимайте чужое неодобрение как маркер своего роста.
Не ищите счастья, а будьте им
Литвак смотрел на счастье без розовых очков. Гоняться за ним специально — пустая затея, но и пассивно ждать не годится.
Его подход — самому становиться источником счастья. Не искать кого-то, кто вас осчастливит, а строить такую жизнь, в которой счастливое состояние возникает естественно. Для этого нужно погрузиться в то, что нравится тебе, расти как специалист и саморазвиваться.
Берите на себя полную ответственность
Финальная и самая жесткая мысль Литвака — об ответственности. Власть, правительство, родители или неудачный брак не виноваты в том, где вы находитесь сейчас. Ваша жизнь — результат только ваших решений.
Мнение эксперта
«Литвак часто звучит резко, почти цинично, и многих это отталкивает. Но за жёсткими формулировками стоит глубокая забота о человеке, — отмечает семейный психолог Вероника Рябинина, — В своей практике я часто даю задание написать список "чужих сценариев" именно по Литваку. И знаете, что происходит через полгода работы? Люди перестают бояться одиночества».
Ранее мы писали: 3 причины, почему не нужно приглашать гостей в дом, даже если это родственники — дело вовсе не в экономии и Почему мы в старости остаёмся одни: 9 мудрых уроков жизни Алисы Фрейндлих — пробирают до дрожи