5 продуктов, которые ускоряют старение организма: почему после 50 стоит пересмотреть рацион
- 06:24 17 мая
- Дмитрий Дюжев
Мне за 50. Думал, усталость, отёки, тусклый цвет лица — это возраст. Косметолог сказал: «Поменяй питание». Я отмахнулся. Потом случайно убрал из рациона несколько продуктов на месяц и почувствовал разницу. Лицо посвежело, энергии прибавилось, отёки ушли. Оказалось, я сам себя старил едой. Делюсь списком из пяти продуктов, которые перестал есть.
Сахар — главный враг коллагена
Я не сладкоежка. Думал, сахар меня не касается. А он везде: в йогуртах, соусах, кашах быстрого приготовления, «полезных» батончиках. Сахар разрушает коллаген — белок, отвечающий за упругость кожи. Провоцирует воспаления, мешки под глазами, тусклый цвет лица. Я перестал покупать сладкие йогурты и заменил их на обычные без добавок. Сахар в кофе убрал. Через неделю лицо стало свежее.
Колбаса и сосиски — удобная отрава
Завтрак с сосисками или бутерброд с колбасой — быстро, вкусно, привычно. Но в этих продуктах полно соли, консервантов, нитритов и дешёвых жиров. Они вызывают отёки и воспаление сосудов. Я заменил колбасу на отварное мясо или запечённую индейку. Готовить дольше, но разница в самочувствии колоссальная. Ушла тяжесть, лицо перестало быть одутловатым по утрам.
Белый хлеб и выпечка — пустые углеводы
Кусок белого хлеба к супу — казалось, безобидно. Но белая мука — это пустой углевод. Он вызывает скачки сахара в крови, провоцирует жор, усталость и вздутие. Я перешёл на цельнозерновой хлеб. Потом вообще перестал есть хлеб на пару дней. Почувствовал лёгкость. Теперь ем хлеб редко, только настоящий, из цельного зерна.
Соль — причина отёков и давления
Я любил солёное: консервы, маринады, соусы. Соль задерживает воду, нарушает работу почек, провоцирует скачки давления. Лицо по утрам было заплывшим, веки нависали. Я перестал досаливать готовую еду. Убрал соусы и маринады. Заменил соль на пряности, лимонный сок, сушёный чеснок. Отёки ушли через 10 дней.
Газировка и магазинные соки
Редко пил газировку, но соки в пакетах покупал постоянно. Думал, это полезно. А там до 6 ложек сахара на стакан. Скачки инсулина, перегрузка печени, обезвоживание. Я перешёл на воду с лимоном и мятой, зелёный чай, домашние морсы без сахара. Оказалось, вкусно. И лицо перестало быть серым.
Что изменилось за месяц
Ушла утренняя отёчность. Появилась энергия — раньше к обеду выключался. Кожа стала выглядеть живее, цвет лица ровнее. Перестал хотеть спать после еды. И главное — я перестал чувствовать себя стариком. Никаких дорогих БАДов, только убрал пять продуктов. Организм сам включил восстановление.
Мой совет
Не надо голодать. Не надо считать калории. Просто уберите эти пять вещей на пару недель — и посмотрите, что изменится. Сахар, колбаса, белый хлеб, лишняя соль, газировка. Замените их на нормальное мясо, цельнозерновой хлеб, воду с лимоном.
Ранее мы писали: Почему некоторые женщины выглядят моложе сверстниц: 7 утренних привычек после 60, которые сохраняют молодость и Почему мозг будит с 3 до 5 утра: сигнал, а не ошибка