Как улучшить память и зрение за 10 минут в день: все дело в этой точке на голове
- 20:12 5 мая
- Дмитрий Дюжев
До недавнего времени я грешил на возраст. После пятидесяти память стала подводить, глаза к вечеру уставали так, что хотелось их закрыть и больше не открывать, а голова к двум часам дня превращалась в чугунный котелок. Я пил кофе, растирал виски, пробовал дорогие БАДы. Ничего не помогало.
Пока на приёме невролог не спросил: «Ты шею расслабляешь когда-нибудь?»
Я не понял вопроса. При чём здесь шея, если болит голова и плохая память?
Оказалось, при том. И напрямую.
Почему моя голова была как в тисках
Через заднюю часть шеи и основание черепа проходят позвоночные артерии. Они питают кровью затылочные доли мозга, которые отвечают за зрение, и гиппокамп — центр памяти. По словам врача, когда мышцы шеи постоянно в тонусе (а у офисных работников и пенсионеров это почти норма), они сдавливают сосуды. Кровоток падает не катастрофически, но стабильно недотягивает до нормы.
Мой случай был классическим. Работа за компьютером, затем дача — опять голова вниз, затем чтение с телефона. Мышцы у основания черепа стали жёсткими как проволока. И я сам делал только хуже: когда уставал, инстинктивно сжимал челюсть и напрягал шею ещё сильнее.
Те самые точки, которые я искал всю жизнь
Невролог велел мне закинуть голову назад и провести пальцами вверх по задней части шеи до основания черепа. Там, по обе стороны от позвоночника, в небольших углублениях, я нащупал две мягкие ямки.
Врач сказал: «Это зона прикрепления мышц, которые часто спазмированы. Их нужно не давить, а мягко разминать. Если почувствуешь боль — остановись. Правильное ощущение — тепло и лёгкое распирание, как будто что-то отпускает».
Он показал технику. Большие пальцы в ямки, остальные поддерживают голову. На вдохе — лёгкое надавливание, на выдохе — расслабление. Никакого фанатизма, никаких усилий.
Что изменилось после недели практики
Дома я стал делать это упражнение каждый день. Десять минут утром и десять вечером. Не давил, не спешил. Через три дня заметил, что голова перестала быть «ватной» после обеда. Через неделю глаза уставали уже не к шести вечера, а к десяти.
Примерно через месяц я читал сложную техническую документацию вечером без напряжения, а дату рождения троюродного племянника вспомнил без календаря. Жена спросила: «Ты что, молодеешь наоборот?»
Я не молодею. Просто вместо того, чтобы добавлять стимуляторы, я убрал механическое препятствие для кровотока.
Осторожно: сила не нужна
Главный секрет этой техники в том, что она работает только при правильной дозировке. Если давить сильно, мышцы напрягаются ещё больше, сосуды пережимаются, и вместо ясности в голове получаешь головную боль.
Правильный ориентир — это когда ощущения приятные. Как будто что-то оттаивает внутри. Не боль, не дискомфорт, а мягкое тепло. Если появляется головокружение или тошнота — вы слишком сильны, ослабьте нажатие в два раза.
Иногда я делаю это под горячим душем — расслабление усиливается. Или вечером перед сном, прямо в кровати.
Важное предупреждение, которое я должен сделать
Эта техника — не лекарство. Она не вылечит настоящие заболевания глаз, деменцию или серьёзные сосудистые патологии. Но если ваша проблема — в спазмированных мышцах шеи и недостаточном кровотоке из-за напряжения, то простое расслабление может дать заметный эффект.
Я не верю в чудеса. Я верю в физиологию. Мышцы могут пережимать сосуды, а могут не пережимать. Расслабленные мышцы пережимают хуже. Кровоток улучшается. Мозг получает больше кислорода. Функции восстанавливаются. Всё логично.
Что я понял после нескольких месяцев
Теперь у меня есть утренний ритуал, которому я доверяю больше, чем любой таблетке. Он занимает десять минут, не требует ничего, кроме пальцев, и не имеет побочных эффектов, если не давить слишком сильно.
Я не стал суперменом. Моя память не стала фотографической. Но я перестал чувствовать себя выжатым лимоном к обеду. И мне достаточно этого, чтобы продолжать практику. Попробуйте. Найдите эти две ямки у основания черепа. Положите туда большие пальцы. Закройте глаза и сделайте десять медленных вдохов-выдохов с мягким нажатием. Не ждите мгновенного результата. Просто сделайте это. Через неделю вы вспомните меня добрым словом — или хотя бы не забудете, куда положили ключи.
Ранее мы писали: Два рефлекса, которые невролог проверяет за 30 секунд: тест для дома и Ноги стареют первыми: 8 продуктов, которые помогают им оставаться сильными в пожилом возрасте