Никогда не произносите это: стоп слова, которые нельзя говорить, чтобы не навредить себе
- 15:28 12 ноября
- Дмитрий Дюжев
«Людей тревожат не сами вещи, а мнения о вещах.»
Эпиктет, «Энхиридион» («Руководство»), 5
Одна неудачная фраза здоровья не испортит и кошелёк не опустошит. Но человек, который каждый день повторяет, что у него ничего не выйдет, привыкает замечать препятствия и пропускает возможности.
«Ничего себе» или «Вот это да»
«Ничего себе» мы говорим в ответ на хорошую новость, на красивый дом, на чужой успех. Это привычное выражение, а не заказ Вселенной, и всё же слово «ничего» стоит в нём на первом месте. Его легко заменить на «Вот это да!» или «Как здорово!», а при желании на «Ух ты!» и «Какая красота!».
Менять выражения имеет смысл ради собственного спокойствия и более доброжелательного отношения к жизни. Бояться расплаты за неудачную фразу не нужно. Достаточно несколько дней понаблюдать за своей речью. Скорее всего, окажется, что привычных выражений, которые можно поменять на более приятные, гораздо больше, чем кажется.
Слова, которыми мы обижаем сами себя
К этой группе относятся фразы «Я опять всё испортил», «У меня никогда ничего не получается», «Я неудачник» и «Я ничего не умею». Проблема не в отдельных словах. Одну ошибку человек превращает в оценку всей своей личности. Не получилось сегодня, и он делает вывод, что не получится никогда. Ошибся один раз, и вот он уже ни на что не способен.
Психологи называют это негативными обобщениями. Они мешают трезво смотреть на ситуацию и подрывают уверенность в себе.
Вместо «У меня ничего не получается» можно сказать «Пока не получается, нужно разобраться». Вместо «Я всё испортил» подойдёт «Я ошибся, что можно исправить?». А «Я неудачник» легко заменить на «Сегодня у меня не лучший день». Ошибки случаются у всех, и одна неудача ещё не делает человека неудачником.
Что скрывается за окончанием «-ся»
Есть словесная игра, в которой «-ся» связывают с действием, направленным на себя. «Обижаться» читают как «обижать себя», «пытаться» как «пытать себя», «стесняться» как «ограничивать себя».
Историческая основа у этой игры всё же есть. Постфикс -ся восходит к старой форме возвратного местоимения «себя», поэтому в глаголах вроде «умываться» или «одеваться» он до сих пор означает действие над самим собой. У «обижаться» и «пытаться» значение сложилось иначе, и разбирать их по частям нельзя. Но повод задуматься такая игра всё же даёт.
Возьмём обиду. Человек вечером прокручивает неприятный разговор, придумывает ответы и спорит с обидчиком, а тот, возможно, давно обо всём забыл. Это не значит, что обижаться нельзя, ведь иногда обида сигнализирует о несправедливости. Вопрос в том, сколько времени и сил она должна забирать каждый раз.
С попытками похожая история. Стараться и учиться полезно, но мучить себя ради результата необязательно. Иногда результат даёт другой подход, а усилий прибавлять не нужно.
Как мы описываем своё состояние
Фразы «Я на пределе», «Меня всё душит», «Сердце разрывается», «У меня голова сейчас взорвётся» и «Эта работа меня убивает» чаще всего выражают эмоции. Настораживает другое. Когда человек постоянно описывает жизнь как сплошное мучение, стоит задуматься, что происходит на самом деле.
Женщина каждое утро говорит, что ненавидит свою работу. Проходит год, второй, третий, ничего не меняется, а жалобы остаются. За это время можно было рассмотреть другую должность или новое место.
Вместо «Эта работа меня убивает» можно сказать «Я сильно устаю, нужно подумать, что можно изменить». Это уже не жалоба, а начало поиска решения. Если усталость и ощущение предела тянутся неделями, разумно поговорить со специалистом.
Фраза «Денег нет» и поиск возможностей
Иногда «Денег нет» точно описывает положение дел. Одно дело временно ограниченный бюджет, и совсем другое повторять «Денег никогда не хватает», «Я не умею зарабатывать» или «У нас в семье никто богатым не был».
Такие убеждения мешают искать новую работу и просить достойную оплату, осваивать полезные навыки и пробовать что-то новое. Словами доход не увеличишь, но отношение к своим возможностям влияет на решения.
Вместо «Денег нет» подойдёт «Сейчас у меня ограниченный бюджет». После этого логично спросить себя, какие расходы можно сократить и как увеличить доход.
Почему не стоит называть близких бедняжками
Фразы «Бедненький мой», «Ну ты и неудачник» или «Куда тебе, ты же у меня такой слабенький» нередко звучат с нежностью. Но обидно они могут прозвучать, даже если говорящий этого не замечает.
С детьми нужна осторожность. Если ребёнку повторять, что он неуклюжий и слабый, он привыкает так о себе думать. Поддержка работает лучше ярлыков.
Вместо «Ты у меня такой неуклюжий» можно сказать «Сегодня не получилось, давай попробуем ещё раз». Вместо «Ты ни с чем не справишься» подойдёт «Я вижу, что тебе трудно, давай подумаем, как помочь».
Взрослым поддержка нужна не меньше. Фраза «Я рядом, у тебя получится» иногда значит больше десятка советов.
«Сложно» не значит «невозможно»
Фразы «Это слишком сложно», «Я не справлюсь», «У меня не получится» и «Это не для меня» мы произносим ещё до первой попытки. Учиться в зрелом возрасте сложно, осваивать новую профессию тоже, а разговор с близким о давней обиде и вовсе пугает.
Но сложная задача не обязательно невыполнима. Вместо «Я не справлюсь» стоит спросить себя, что можно сделать, чтобы справиться. Задачу можно разбить на этапы, попросить о помощи, найти нужную информацию, начать с малого.
Убеждать себя, что всё легко, не нужно. Хватит и того, что вы не закрываете себе возможность попробовать.
Вывод
Слова не исполняют желания, но могут поддерживать нас или мешать действовать. Поэтому полезно замечать, какие фразы превращают одну ошибку в оценку всей личности, а трудность в невозможность.
Обида говорит о многом, но тратить на неё вечер за вечером необязательно. Усталость, которая накапливается, тоже повод что-то менять.
Заменить привычное «Я не смогу» на «А почему бы мне не попробовать?» можно уже сегодня. Ошибки и трудности случаются у всех, но одна неудача ещё не делает человека неудачником.
По материалам дзен-канала «Просто о жизни и воспитании»