Переступив полувековой рубеж, многие замечают, что прежней легкости как не бывало. Пропадает желание активно двигаться, а мысль о вечеринке или походе в гости вызывает лишь одну реакцию — скорее бы на любимый диван. Это не лень и не плохое настроение. Это физиология. Обмен веществ с годами естественным образом замедляется, и той энергии, что мы получали из простого завтрака, уже катастрофически не хватает на весь день. Но что, если есть способ снова запустить внутренний генератор?
Природная электростанция
Оказывается, помочь нашему организму может один знакомый с детства продукт, который есть в любом магазине — грецкий орех. Это настоящий кладезь веществ, которые работают именно на наш энергообмен. В его составе есть практически все, что нужно зрелому организму для бодрости.
Магний, который содержится в этих орешках, эффективно борется с хронической усталостью и помогает мышцам расслабляться. Жирные кислоты Омега-3 — это чистое топливо для нашего мозга, они улучшают память и ясность мысли, что особенно важно с возрастом. Растительный белок помогает поддерживать мышечную массу, которая является одним из ключевых потребителей энергии. А витамины группы В в его составе действуют как катализаторы, ускоряя обмен веществ и помогая преобразовать пищу в ту самую жизненную силу, которой нам так не хватает.
«После 50 лет грецкий орех — это настоящий маст-хэв в рационе. Он решает сразу три задачи: борется с усталостью, питает мозг и поддерживает мышцы. Главное — мера», — Анна Королева, диетолог.
Как правильно принимать эту природную добавку?
Здесь главное — не переборщить. В отличие от молодого организма, которому простительны эксперименты, после 50 лет важно соблюдать меру. Не нужно есть орехи горстями. Оптимальная дневная норма — всего 5-6 ядрышек с утра. Этого достаточно, чтобы получить мощный заряд на весь предстоящий день без вреда для фигуры и пищеварения.
Их можно употреблять как самостоятельный перекус, а можно добавить в утреннюю порцию каши, смешать с ложечкой меда для дополнительной пользы или добавить в йогурт. Однако стоит помнить, что этот продукт подходит не всем. Он достаточно калориен, поэтому людям с проблемами лишнего веса следует быть осторожными. И, конечно, как и на любой продукт, на грецкие орехи возможна аллергическая реакция. Начните с одного-двух орешков, чтобы проследить за реакцией организма.
