Тратила часы на массаж лица, а оказалось, что достаточно хлопать себя по щекам минуту: рассказываю
- 01:36 21 мая
- Ева Смекалкина
Я долго думала, что овал лица плывёт только из-за веса или возраста. Пока один остеопат не спросил меня: ты когда-нибудь трогала грудино-ключичную мышцу? Я даже выговорить это название не могла.
Эта мышца идёт от ключицы к черепу за ухом. Когда она зажата — а у большинства офисных работников она зажата всегда, — она буквально тянет лицо вниз. Шея становится массивнее, подбородок двоится, а отёки не уходят ни от крема, ни от сна.
Как я нашла эту мышцу и подружилась с ней
Вечером перед телевизором я поворачиваю голову в сторону. С противоположной стороны шеи появляется тугой валик, как канат. Это она. Я провожу по нему ладонью несколько раз, мягко, без нажима.
Главное — не давить. Зажатая мышца похожа на сведённую судорогой ногу: если жать слишком сильно, она только сильнее заблокируется. Спокойные растирания от ключицы вверх к уху, раз двадцать с каждой стороны.
После этой минуты я чувствую, как что-то отпускает в затылке, и на следующее утро лицо выглядит так, будто я поспала на два часа больше.
Утренние хлопки, которые работают лучше патчей
Сначала я стеснялась. Шлёпать себя по лицу ладонями по утрам — это выглядит странно. Но эффект перебил любую неловкость.
Я делаю это после крема, сидя на кровати, пока кофе варится. Ладони плоские, пальцы вместе. Хлопки лёгкие, частая серия — не пощёчины, а быстрые касания. Двигаюсь от центра лица к ушам и вниз к шее.
Через минуту кожа розовеет, отёк под глазами становится заметно меньше. Это работает как насос для лимфы: ты просто механически проталкиваешь жидкость, которая застоялась за ночь. Никакой крем не справится с этим быстрее.
Растирание ключиц лёжа — мой любимый обман
Я не люблю вставать по утрам. Поэтому я придумала ритуал, который можно делать, не открывая глаза. Лежу, пальцы на ключицах, и круговыми движениями растираю эту зону.
В области ключиц много лимфатических узлов и мышц, связанных с шеей и лицом. Когда я их будоражу, отёк уходит с лица быстрее, а дыхание становится глубже и спокойнее.
Десять-двенадцать растираний в одну сторону, потом в другую. Этого достаточно, чтобы утро перестало быть врагом.
Мои руки — главный вредитель
Самое стыдное признание: я постоянно трогала лицо. Подпереть щёку за разговором. Потереть лоб, пока думаю. Поправить волосы и заодно провести пальцами по носу.
Я не замечала этого, пока не поставила себе задачу: ни одного прикосновения без мыла. Оказалось, что за день я касаюсь лица десятки раз. Причём грязными руками, которые только что держали телефон, клавиатуру и дверные ручки.
Через две недели сознательного контроля мелкие прыщи на подбородке и у линии роста волос исчезли. Без новых кремов, без смены косметики. Я просто убрала руки.
Горячая и холодная вода дуэтом
Контрастное умывание я считала бабушкиным методом, пока не попробовала сама. Суть не в экстриме, а в дисциплине.
Я умываюсь тёплой водой (около 45 градусов) два-три раза, потом холодной (не ледяной, градусов 12-15). Тёплая вода раскрывает поры и улучшает кровоток. Холодная сужает сосуды и убирает отёк.
Чередование создаёт тренировку для сосудов. Со временем они перестают лениться и быстрее реагируют на смену температур. Отечное лицо по утрам уходит, а мелкие морщины становятся менее заметны просто потому, что кожа перестаёт быть набухшей.
Самое важное, что я поняла про эти привычки: они работают в связке, но не требуют героизма. Можно делать только растирание ключиц, можно только хлопки. Эффект будет в любом случае, просто медленнее.
Но если собрать их все в короткий утренний ритуал на пять минут, лицо перестаёт напоминать воздушный шарик к обеду. И это тот случай, когда спасибо говорит не только кожа, но и зеркало по утрам.
Ранее мы писали: Мыла голову неправильно 20 лет, пока не узнала правило «трёх К»: волосы наконец перестали пушиться и Моё лицо «сдулось» к 45 годам, хотя я не худела: оказалось, мышцы перестали нормально работать