Моё лицо «сдулось» к 45 годам, хотя я не худела: оказалось, мышцы перестали нормально работать
- 22:24 19 мая
- Ева Смекалкина
Долгое время я смотрела в зеркало и не понимала, куда делись мои щёки. Вес тот же, возраст ещё не критический, а лицо будто сдулось. Появились тени, рельеф стал плоским, и даже улыбка не возвращала прежней мягкости черт.
Я решила, что нужно что-то качать. И оказалась в тупике.
Мышцы лица работают не как мышцы тела
Первая мысль, которая приходит в голову почти каждой женщине в такой ситуации. Срочно накачать, подтянуть, вернуть объём. Многие до сих пор уверены, что фейсбилдинг работает как спортзал: больше нагрузки — больше мышца — больше объём.
Но физиология лица устроена иначе. У лицевых мышц нет жёсткого крепления к костям с двух сторон, как у бицепса или квадрицепса. Их гипертрофия не даёт эффекта молодого наполненного лица.
Посмотрите на фотографии людей с реально перекачанными мышцами лица. Объём есть. Но никто не смотрит на такие лица и не думает: «Вот это омоложение». Объём ради объёма не работает.
В чём настоящая проблема
Чаще всего дело вообще не в слабых мышцах. А в том, что лицо годами живёт в привычных напряжениях.
Одна женщина постоянно хмурится. Вторая напрягает челюсть от стресса. Третья улыбается только одной половиной рта. Добавьте сюда жевательные спазмы, зажатость в шее и грудной клетке — и ткани постепенно теряют подвижность.
Лицо не становится дряблым. Оно застывает. И когда ткани не двигаются, телу незачем тратить ресурсы на поддержание в них коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Зачем хранить драгоценные вещества в мёртвой зоне?
Что работает вместо накачки
Моим ученицам я всегда объясняю одну простую вещь. Мы тренируем лицо не для того, чтобы его раздуло. А для того, чтобы мышцы стали эластичными, подвижными, живыми и нормально включёнными в мимику.
Когда лицо активно участвует в мимике, ткани движутся. Тело получает сигнал: здесь жизнь, здесь нужна поддержка. И тогда запускаются процессы естественного восстановления.
На фотографиях, которые я вижу в своей практике, результат приходит не от сотни упражнений. Люди перестают перегружать одни зоны и игнорировать другие. Они убирают спазмы, расслабляют челюсть, учатся двигаться симметрично.
Почему не работает универсальный подход
Одна моя знакомая начала делать упражнения для щёк по видео из интернета. Через месяц они стали ещё более плоскими. Потому что у неё был гипертонус в этой зоне, и дополнительная нагрузка только усугубила проблему.
Другая женщина, наоборот, годами избегала любых упражнений, боясь морщин. А её щёки исчезли из-за того, что мышцы атрофировались от бездействия.
Кому-то нужно расслаблять челюсть, кому-то — убирать спазм в шее, кому-то — учиться улыбаться равномерно. Без индивидуальной картины работать с лицом — это стрелять из пушки по воробьям.
С чего я начала и что поняла
Я перестала смотреть на своё лицо как на проблему. Я начала наблюдать за собой. В какие моменты я напрягаю лоб? Как я держу челюсть, когда сижу за компьютером? Улыбаюсь ли я одинаково с обеих сторон?
Оказалось, я годами хмурилась, даже когда не была расстроена. Это была просто привычка. И когда я её убрала, лицо начало возвращать объём без всяких накачек.
Тело действительно очень умное. Оно не будет хранить под кожей коллаген, если ткани почти не работают. Но как только мышцы начинают двигаться правильно, как только уходят зажимы и спазмы, лицо оживает. Не потому, что я что-то накачала. А потому что я наконец перестала мешать своему телу быть живым.
Ранее мы писали: Как сделать волосы ухоженными после обычной сушки: секреты прикорневого объёма и послушной чёлки для тех, кто не дружит со стайлингом и Мыло и мочалка уходят в прошлое: новый умный уход за кожей после 40