Осенью продолжительность светового дня становится значительно короче, а работа продолжается в прежнем ритме. Нехватка света отражается не только на настроении, но и на здоровье: появляется сонливость, снижается концентрация, быстрее устают глаза.
Медики Воронежской области подготовили несколько советов, которые помогут вам в поддержании здоровья глаз. Основные рекомендации:
Организуйте освещение, сочетая различные источники света. Основной свет должен быть усилен дополнительными источниками, такими как настольная лампа. Правшам рекомендуется размещать источник света слева, а левшам – справа.
Обратите внимание на цветовую температуру освещения. Для работы оптимальны лампы с холодным светом, так как они стимулируют бодрость и концентрацию. Теплый свет лучше использовать для создания расслабляющей атмосферы.
Регулярно делайте перерывы, выполняя упражнения для глаз каждые 40-50 минут. Крайне желательно, чтобы в эти перерывы входили прогулки на свежем воздухе.
Поддерживайте здоровье глаз с помощью витаминов. Включите в свой рацион продукты, богатые витамином A, который способствует поддержанию хорошего зрения при недостаточном освещении. Не забывайте также о важности омега-3 жирных кислот.
