Думала, брыли и отёки — это возраст и генетика. А оказалось, достаточно расслабить жевательные мышцы
- 22:24 17 мая
- Ева Смекалкина
Долгое время я думала, что второй подбородок, отёки и носогубки — это возраст и генетика. Крема не помогали, массажи давали временный эффект. Пока я не узнала, что причина часто в жевательных мышцах. Они перенапрягаются от стресса, привычки сжимать челюсти, жевания на одной стороне. И тянут за собой всё лицо вниз. Одно простое упражнение помогает их расслабить. Делюсь, как я это делаю.
Как жевательные мышцы влияют на лицо
Жевательные мышцы — одни из самых сильных на лице. Они помогают открывать и закрывать рот, жевать, двигать нижней челюстью. Но когда они перенапряжены (от стресса, скрежета зубами, привычки сжимать челюсти), они укорачиваются и начинают «тянуть» ткани вниз. Появляется второй подбородок, овал лица теряет чёткость, опускаются уголки губ. Усугубляются носогубные складки и брыли. А отёки становятся постоянными, потому что напряжённые мышцы пережимают лимфоток.
Простое упражнение: открыть рот и держать
Сажусь ровно (можно стоя или лёжа). Мягко открываю рот настолько, насколько комфортно. Не через силу, не стараясь открыть по максимуму. Чувствую растяжение жевательных мышц, но без боли. Держу рот открытым около 1 минуты. Всё.
Делаю это 2–3 раза в день. Особенно после стрессовых ситуаций или долгого сидения за компьютером, когда замечаю, что челюсти сжаты.
Массаж для усиления эффекта
Иногда добавляю небольшой массаж.
Открываю рот, кладу ладони на жевательные мышцы (область между скулой и нижней челюстью). Мягкими круговыми движениями массирую 30 секунд в одну сторону, затем 30 секунд в другую.
После этого кладу ладони на височные впадины (чуть выше ушей). И массирую эту зону круговыми движениями по 1 минуте.
Нажим должен быть ощутимым, но комфортным. Сильно давить не нужно.
Что я заметила после месяца регулярности
Второй подбородок стал меньше заметен. Овал лица подтянулся, хотя я не делала ни уколов, ни аппаратных процедур. Носогубные складки стали мягче. Отёки по утрам ушли почти полностью. Исчезли тёмные круги под глазами, потому что улучшился лимфоток. Лицо перестало выглядеть уставшим к вечеру. Даже шея стала выглядеть лучше — горизонтальные морщины разгладились.
Когда стоит быть осторожной
Если у вас проблемы с челюстным суставом, боли при открывании рта или щёлканье — перед упражнениями проконсультируйтесь со специалистом. В остальных случаях упражнение безопасно.
Почему это работает лучше кремов
Кремы действуют на поверхность кожи, но не могут расслабить мышцы. А напряжение жевательных мышц — это глубинная проблема. Пока мышцы укорочены и спазмированы, они будут тянуть лицо вниз, сколько ни мажь дорогими сыворотками. Упражнение убирает причину, а не следствие.
Моя привычка теперь
Я делаю это упражнение после работы, когда чувствую, что сжала челюсти за день. Или утром, если проснулась с отёчным лицом. Это занимает минуту, не требует никаких приспособлений и не отнимает сил.
Ранее мы писали: Мешки под глазами: 3 движения, которые уберут отёки и Перед выходом за 15 минут: этот экспресс-лифтинг работает лучше, чем кофе — показываю