Избавилась от второго подбородка за 2 месяца: 5 упражнений, которые делала каждое утро
- 01:36 8 мая
- Ева Смекалкина
Второй подбородок появился у меня неожиданно. Не из-за лишнего веса — я не толстая. Просто после сорока кожа потеряла упругость, а мышцы шеи ослабли. Фотографии в профиль меня расстраивали, в шарфах я пряталась даже дома. Я перепробовала кремы, массажи — без толку. А потом нашла пять упражнений, которые делаю каждое утро уже полгода.
Упражнение первое: «Поцелуй потолку»
Запрокидываю голову назад, смотрю в потолок. Вытягиваю губы вперёд, как будто хочу кого-то поцеловать. Чувствую напряжение под подбородком. Замираю на 5 секунд, возвращаюсь. Делаю 10-15 раз.
Это упражнение укрепляет переднюю поверхность шеи — ту самую зону, где образуется складка. Первую неделю мышцы болели, значит, работали.
Упражнение второе: «Сопротивление рукой»
Сижу прямо, кладу кулак под подбородок. Опускаю голову вниз, одновременно надавливая кулаком вверх. Создаю сопротивление. Медленно, без рывков. Делаю 10 раз.
Это упражнение быстро тонизирует мышцы. Результат виден через пару недель — контур нижней челюсти становится чётче.
Упражнение третье: «Вытягивание шеи»
Поворачиваю голову вправо, затем наклоняю вниз, стараясь ухом к плечу. Растяжение в левой стороне шеи. Держу 10 секунд, повторяю в другую сторону. Делаю по 5 раз в каждую сторону.
Растяжка убирает напряжение и улучшает кровообращение, что делает кожу более упругой.
Упражнение четвёртое: «Язык к носу»
Открываю рот, вытягиваю язык и пытаюсь дотянуться до кончика носа. На самом деле не надо касаться — важно почувствовать напряжение под подбородком. Держу 5 секунд, расслабляю. Делаю 15 раз.
Звучит глупо, но работает. Эти мышцы в обычной жизни почти не задействованы.
Упражнение пятое: «Подъём подбородка»
Запрокидываю голову назад, сжимаю губы, напрягаю мышцы под подбородком. Держу 5 секунд, возвращаюсь. Делаю 12 раз.
Это завершающее упражнение даёт нагрузку на всю зону шеи и закрепляет эффект.
Как я всё это делаю и какие результаты получила
Весь комплекс занимает пять минут. Я делаю его каждое утро перед завтраком перед зеркалом — так вижу, правильно ли выполняю. Первые две недели изменений не заметила, но чувствовала, что мышцы стали крепче. К концу первого месяца подруга спросила: «Ты похудела?». А через два месяца я увидела разницу на фото — второго подбородка практически не стало.
Параллельно я слежу за осанкой. Оказалось, что привычка смотреть в телефон с опущенной головой — главный враг. Теперь я держу телефон на уровне глаз. И пью больше воды — отёчность уходит, и складка становится менее заметной.
У меня нет цели лепить идеальное лицо, я просто хочу выглядеть ухоженно и нравиться себе в зеркале. Эти упражнения не требуют денег, времени и специальных условий — только регулярность и немного терпения. Если я справилась, справится каждая.
Ранее мы писали: Секрет кореянок: поливаю волосы рисовой водой 2 месяца — выпадение уменьшилось, а рост ускорился. Делюсь рецептом и Правило мокрого кальмара и старая футболка: как трихолог советует ухаживать за кудрями — 5 шагов к идеальной укладке