Выключите это и не разрешайте себе стареть: мудрый совет Натальи Бехтеревой — возвращает мозгу молодость и вкус к жизни
- 06:24 24 августа
- Дмитрий Дюжев
Я обратил внимание, что мои приятели, которые старше меня лет на двадцать, будто сговорились и перестали включать телевизор. Причем не из-за поломки или экономии — им просто расхотелось. На первый взгляд это выглядело как усталость. Мол, человек выключает шум, бесконечную рекламу и чужие скандалы, чтобы посидеть в тишине.
Но на самом деле элюди зрелого возраста часто отказываются от того, что им навязали, и начинают тратить время только на то, что действительно интересно. Качество жизни после 60 зависит от умения фильтровать информацию.
Информационная гигиена вместо фонового шума
Телевизор бывает агрессивен к старшему поколению. С экрана постоянно транслируют, что возраст — это недостаток. То предлагают крем от морщин, то кредит на «вторую молодость». Создается неприятное ощущение, что жить с сединой или без подтяжки лица уже как-то неприлично.
Но люди, которые выключили телевизор, сделали простой вывод. Нельзя починить фасад, если внутри нет желания радоваться. Активное долголетие — работа мозга и души.
Сверхзадачи, которые не дают угаснуть
Я вспоминаю слова нейрофизиолога Натальи Бехтеревой. Она говорила о важной закономерности. Мозг в пожилом возрасте требует не покоя, а задач, причем сложных и долгих. Человеку нужно ставить цель, которую нельзя закрыть за один день. Это может быть написание мемуаров, выращивание редкого сада, изучение языка или долгие путешествия. Когда мозг понимает, что его «списывать» рано, он перестраивает работу организма. Люди, у которых есть цель в жизни после выхода на пенсию, живут дольше и чувствуют себя лучше.
Именно поэтому одни на пенсии резко сдают, а другие внезапно расцветают. У первых исчезла программа действий, у вторых — началась новая. Мой сосед по даче, Иван Сергеевич, в шестьдесят восемь забросил вечерние новости и поставил теплицу для редких сортов томатов. Теперь его «подоконничные эксперименты» обсуждает весь поселок. У него блестят глаза, хотя урожай бывает не всегда удачным. Секрета тут нет. Нужно просто не давать себе застревать в одном и том же дне, как в болоте.
Простые тренировки для ясного ума
Чтобы поддерживать голову в тонусе, не нужно идти в аспирантуру. Достаточно ежедневно давать мозгу новую информацию. Сменить маршрут до магазина, писать письма от руки, разгадывать кроссворды, учить по одному иностранному слову в день — такие действия важны для профилактики старения мозга.
Бехтерева подчеркивала, что жизнь в жестких стереотипах ведет к проблемам с памятью. Однообразие убивает нейронные связи быстрее, чем время. Поэтому главная задача — не допустить превращения жизни в заезженную пластинку.
Цифра в паспорте не равна возрасту души
Долго жить — не значит хорошо жить. Можно в 90 лет жаловаться на судьбу, а можно в 60 впервые сесть за руль или освоить компьютер. Старение и мозг связаны напрямую. Как только человек решает, что ждать больше нечего — начинается финал. Поэтому отказываясь от телевизора в зрелом возрасте, человек возвращает себе право выбирать собственную повестку. Люди променяли шум на реальную жизнь. И, судя по их бодрости, не прогадали.
Ранее мы писали: Не просто имя, а напутствие: что означают София, Ирина и Зоя для своих носительниц и Что разместить у двери для защиты дома: 4 старинных оберега, проверенных веками