Лень, отсутствие системы и нехватка энергии: главные враги здоровья — выводы мудреца Плутарха
- 19:12 2 мая
- Дмитрий Дюжев
Я долгое время был мастером оправданий. «У меня нет времени на спорт», «Я слишком устал для прогулки», «С возрастом уже ничего не поделаешь». И каждый раз, когда в зеркале отражался осунувшийся и вечно невыспавшийся мужчина, я искренне не понимал, откуда берутся эти апатия и боли в спине. Пока однажды в старой книге не прочитал слова человека, жившего в первом веке нашей эры.
Главная проблема — не тело, а воля
Плутарх сказал простую, но жесткую вещь: «Никто не бывает здоров, потакая себе». Я перечитал эту фразу раз десять. Ведь что я делал годами? Я потакал своей лени. Утром хотелось спать — я спал лишний час.
Вечером хотелось сериал вместо зарядки — я включал сериал. Организм постепенно привык к тому, что его не нагружают, и начал болеть — просто от безделья. Не от перегрузок, а от их отсутствия.
Лень — это не отдых
Есть огромная разница между восстановлением и ленью. Когда я путаю эти понятия, я начинаю жалеть себя. «Организму нужен отдых» — говорю я, откладывая пробежку на завтра. Но завтра не наступает никогда. Плутарх утверждал, что душа обязана трудиться точно так же, как и тело. Без нагрузки мышцы слабеют, без нагрузки ум притупляется. И вот человек уже не может собраться с мыслями, ему лень даже книгу открыть, не то что отжиматься от пола.
Я провел над собой эксперимент. Месяц заставлял себя делать по утрам простейший комплекс: десять минут зарядки, контрастный душ, пешая прогулка до метро вместо автобуса. Первые три дня было противно. Я ненавидел этот будильник, свои мышцы и особенно Плутарха.
Но на четвёртый день тело вдруг сказало: «Неплохо». На седьмой — потребовало нагрузку. К концу месяца я перестал жаловаться на усталость. Оказывается, энергии не стало больше — просто я перестал её сливать в никуда.
Энергия рождается в движении
Тут есть парадокс, который я долго не понимал. Когда я лежу на диване, я не накапливаю силы. Я их теряю. Настоящий отдых наступает после нагрузки, когда мышцы приятно гудят, а голова ясная. А ложный отдых — это просто закисание в собственном соку. Плутарх писал, что человек чувствует себя нездоровым не из-за болезней, а из-за отсутствия желания эти болезни лечить движением. Я перестал ждать, что кто-то придёт и сделает меня бодрым. Встал, размялся и пошёл. И это, чёрт возьми, сработало.
Ранее мы писали: С кем жить после 70 лет, чтобы прожить дольше и счастливее: 7 правил выбора и Почему некоторые люди искренне любят сидеть дома — и что об этом говорит психология