Морщины на лбу не убирал даже ботокс, а я просто расслабила одну мышцу в 3 приёма — и лоб разгладился сам
- 22:24 14 апреля
- Ева Смекалкина
Честно говоря, я списала свои нависшие веки на возраст и генетику. Смотрела в зеркало и видела тяжёлый, усталый взгляд, хотя внутри было полно сил. Косметолог сразу предложила ботокс и намекнула на блефаропластику. Но однажды инструктор по фейсфитнесу сказала фразу, которая перевернула моё представление о старении лица.
«Спазм надчерепной мышцы — вот главная причина опущенных век, горизонтальных морщин на лбу и даже замедленного роста волос. Расслабьте её — и лицо преобразится без уколов.»
Почему я раньше не знала об этой мышце
Надчерепная мышца — это не один мускул, а целая система. Она состоит из лобного брюшка (то, что двигает брови и лоб), затылочного брюшка (живёт на затылке) и соединяющего их сухожильного шлема — апоневроза. Этот апоневроз плотной фасциальной шапочкой окутывает почти всю голову. Когда он «залипает», ткани теряют подвижность, и всё напряжение передаётся в лоб и веки.
Я и не подозревала, что моя привычка хмуриться и постоянно поднимать брови в разговоре держит лобное брюшко в вечном тонусе. А напряжение из затылка, вызванное синдромом «текстовой шеи» — я вечно сижу с выдвинутой вперёд головой — передаётся по цепочке и усугубляет проблему. Оказывается, чтобы поднять веки, нужно расслабить затылок.
Приём №1. Массаж апоневроза головы
Первое, что я сделала, — вернула подвижность скальпу. Лицо расслаблено, подушечки пальцев плотно прижимаются к коже головы. Я начала смещать скальп по кругу в разные стороны — вперёд, назад, в стороны. Ощущение странное, будто двигается вся кожа на голове. Но именно так мы расшевеливаем апоневроз, не даём ему залипать. Делаю это утром перед зеркалом, занимает не больше минуты.
Приём №2. Постизометрическая релаксация для лба
Это оказалось настоящим открытием. Техника, при которой мышцу сначала напрягают, а потом позволяют ей расслабиться самостоятельно. Я укладываю пальцы на лоб, мизинцы держу прямо над бровями. Преднатягиваю ткани лба наверх и немного в стороны, разглаживая все морщинки. Затем поднимаю брови, словно сильно удивилась, делаю вдох и задерживаюсь на пять счетов, взгляд направляю вверх. На выдохе расслабляю лоб и опускаю взгляд вниз.
Три подхода — и лоб становится мягким, будто его разгладили тёплым утюгом. После этого я разминаю зону лба «стульчиком» из ладони и легонько простукиваю подушечками пальцев.
Приём №3. Снимаем напряжение с затылка
Этот приём мой любимый, потому что его можно делать лёжа в постели перед сном. Я укладываю затылок на пальцы и выполняю мягкие круговые движения в области затылочных бугров. В положении лёжа пальцы протапливаются в ткани достаточно глубоко, достигая тех самых коротких разгибателей шеи, которые вечно напряжены из-за телефона и компьютера.
Затем меняю положение рук и продолжаю массировать затылочные бугры большими пальцами. Выполняю до ощущения полного расслабления — обычно минута-две. После этого голова становится лёгкой, а глаза будто сами собой открываются шире.
Что изменилось после регулярных занятий
Я делаю эти три приёма каждый день уже месяц. Утром — массаж скальпа и релаксация лба. Вечером — расслабление затылка лёжа. Результат заметили не только я, но и подруги. Верхние веки действительно поднялись, взгляд перестал быть тяжёлым и уставшим, горизонтальные морщины на лбу стали гораздо менее заметными, а иногда я их вообще не вижу. И никаких уколов, операций и тысяч рублей у косметолога — только три приёма, мои пальцы и несколько минут в день.
Если у вас тоже нависают веки или лоб испещрён морщинами, начните не с ботокса, а с расслабления надчерепной мышцы — возможно, как и мне, вам вообще не понадобится помощь косметолога.
Ранее мы писали: Не только для бодрости: косметологи объяснили, как кофеин в кремах борется с отёками и старением и Цвет волос, который «стирает» возраст: почему холодные оттенки уходят в прошлое — новый тренд 2026