Сначала не понимал, зачем жена катает карандаш между ладонями: улучшает сон, пищеварение и даже влияет на морщины — делюсь японским методом
- 20:12 12 апреля
- Дмитрий Дюжев
Массаж рук и пальцев способен творить чудеса. Он улучшает память, внимание, самочувствие, а также делает лицо более подтянутым и свежим. Существует множество вариаций: от китайских техник до японских. Мне особенно полюбились два упражнения из пальчиковой гимнастики Йосиро Цуцуми.
Первый способ: массируем каждый палец
Этот массаж напоминает классическую проработку пальцев. Он даёт лимфодренажный эффект, уменьшает отёки на руках. Но главное — стимулирует множество рефлексогенных зон. Каждый палец связан с определённой системой организма.
Кончики пальцев отвечают за память, внимание и концентрацию. Большой палец влияет на дыхание и пищеварение. Указательный помогает работе ЖКТ и расслабляет спину с плечами. Средний улучшает сон и связан с печенью. Безымянный снимает напряжение с ног. Мизинец уменьшает тревогу, полезен для почек и сердца.
Как делать. Начинаю с большого пальца, постепенно доходя до мизинца. Большим и указательным пальцами другой руки растираю каждый палец. Движения круговые, растирающие — от кончика и подушечки до основания. Работаю до появления тепла. Повторяю для каждого пальца на обеих руках.
Почему это полезно для лица. От пальцев рук отходят миолинии, которые идут по задней и передней поверхности рук до шеи и плеч. Массаж пальцев расслабляет напряжённые плечи, шею, затылок и лоб. Это снижает риск появления морщин на лбу, отёков и мешков под глазами, нависших век.
Второй способ: катаем карандаш
Для этого упражнения понадобится простой карандаш или ручка. Это быстрый способ промассировать руки, который часто рекомендуют детям при усталости.
Что даёт упражнение. Проработка мышц пальцев и кистей снижает нагрузку и усталость. Ускоряется движение лимфы, обменные процессы, уменьшаются отёки. Стимулируются точки, связанные с пищеварением. Руки и пальцы расслабляются после нагрузки, если их свело от напряжения.
Как делать. Зажимаю карандаш между ладонями. Катаю его в руках около минуты, до появления тепла. Можно положить карандаш сверху и растереть тыльную поверхность руки другой рукой. Затем повторяю для второй руки.
Бонус: перебирание чёток
В пальчиковой гимнастике Йосиро Цуцуми есть упражнение с перебиранием чёток или бусин. Оно тренирует мелкую моторику и прорабатывает точки на кончиках пальцев. Это важно для памяти, концентрации и внимания. Достаточно перебирать чётки около минуты в день.
Я делаю эти упражнения регулярно. Массаж пальцев до тепла, катание карандаша между ладонями, перебирание чёток. Память стала острее, концентрация выше. Лицо выглядит свежее, отёки уменьшились. Руки перестали уставать к вечеру. Попробуйте и вы. Два простых упражнения, минимум времени, а польза колоссальная. Только перед началом любых практик лучше проконсультироваться со специалистом, если у вас есть проблемы со здоровьем.