Самая коварная привычка — та, что однажды стала спасением от боли: 5 мудрых мыслей Фрейда о зависимости

Человек редко замечает момент, когда приятная привычка перестаёт радовать и начинает лишь заглушать тревогу от своего отсутствия. Психоаналитики описывают этот переход как постепенную замену удовольствия облегчением.

У каждого чувства бывает продолжение

После сильного неприятного переживания человек обычно испытывает облегчение. Когда проходит боль, страх или тяжёлое ожидание, появляется короткое приятное состояние. После яркой радости, напротив, нередко наступает пустота.

Исследователи Ричард Соломон и Джон Корбит называли это противоположным последействием. При постоянном повторении переживания вторая реакция становится сильнее. Именно поэтому человек со временем может искать уже не удовольствие, а избавление от неприятного состояния.

Радость постепенно слабеет

Новичок перед первым прыжком с парашютом испытывает сильный страх, а после приземления — облегчение. С опытом страх становится меньше, зато радость после прыжка усиливается. Здесь последействие помогает человеку.

С зависимостью происходит обратное. Первоначальное удовольствие ослабевает, а дискомфорт при отказе становится сильнее. Человек повторяет действие уже не ради радости, а чтобы прекратить тревогу, раздражение или внутреннюю пустоту.

Такая схема проявляется и в отношениях

Психоаналитическая традиция, связанная с именем Зигмунда Фрейда, обращала внимание на скрытые причины привязанности. Иногда человек остаётся рядом не потому, что отношения приносят тепло, а потому, что разлука кажется невыносимой.

Партнёр уже не радует так, как в начале, но его присутствие снимает тревогу. Человек начинает путать любовь с невозможностью оставаться одному. Чем сильнее страх разлуки, тем труднее спокойно оценить качество самих отношений.

Главный вопрос, который многое проясняет

Полезно спросить: действие по-прежнему приносит удовольствие или только ненадолго убирает неприятное чувство? Этот вопрос подходит к отношениям, азарту, еде, бесконечной проверке телефона и другим повторяющимся привычкам.

Способность получать радость, сохраняя свободу остановиться, остаётся важным признаком здорового увлечения. Если человек продолжает только ради облегчения, круг постепенно сужается. Он вынужден повторять действие чаще, хотя удовлетворения получает всё меньше.

Осознание не решает проблему мгновенно, но возвращает возможность выбора. Человек начинает замечать не только желаемое действие, но и чувство, от которого пытается убежать. Именно с этого наблюдения обычно начинается выход из автоматического сценария.

Ранее мы писали: Самое тяжкое бремя для человека — постоянный страх чужого мнения: точная фраза Достоевского, которая помогает перестать оправдываться и Как общаться с коллегами, которые сваливают на вас свою работу: 5 фраз помогут поставить их на место