Как заставить мозг работать в любом возрасте: необычные привычки для бабушек и дедушек

Честно признаюсь: до недавнего времени я был тем самым дедом, который трижды возвращался в квартиру за ключами. Жена шутила про склероз, я отмахивался — возраст, мол. Но однажды внук показал статью про шведского профессора, который в 80 лет выучил русский. Я подумал: если он смог, почему я не могу хотя бы перестать терять очки? Так я открыл для себя нейробику.

Мозг — не песок, а пластилин

Раньше я верил, что с годами нейроны только отмирают и ничего не поделать. Оказывается, это чушь. Наш мозг пластичен до последнего вздоха. Просто я сам загнал себя в колею: утром чай, потом телевизор, потом магазин одной дорогой. День сурка. Мозг на автопилоте засыпает. Ему нужна новизна — любая необычная задача заставляет строить новые связи. Это называется нейропластичностью.

Самое глупое упражнение, которое работает

Начал я с малого. Я правша, и моя жена до сих пор ржёт, когда видит меня с зубной щёткой в левой руке. Первые три дня паста летела на зеркало, щетина тыкалась в щеку. Но я терпел. Через неделю рука привыкла. А главное — я заметил: после такой чистки голова какая-то свежая. Нейробиологи объяснили: мозг прокладывает новые маршруты от правого полушария к левому, и это снижает риск деменции.

Что я добавил потом

Через месяц я уже ходил по квартире с закрытыми глазами. Держусь за стенку, осторожно, от холодильника до дивана. Жена сначала крестилась, потом привыкла. Это упражнение включает слух и осязание — мозг вынужден рисовать карту комнаты заново каждый раз. Ещё я купил блокнот и каждое утро пишу одно английское слово. Сегодня «spoon», завтра «fork». Через месяц у меня в голове 30 слов. Это как новая коробка нейронов.

Самое смешное — чтение вслух

Беру газету и читаю как француз. Потом как робот. Потом шепотом. Жена думает, что у меня крыша поехала. Но речевой центр мозга реально оживает. И ещё вечером я лежу в кровати и вспоминаю: что ел на завтрак, какого цвета была чашка, что сказал сосед. Мелочи, но гиппокамп — центр памяти — тренируется как мышца.

Что поменялось

Сейчас я забываю ключи гораздо реже. И главное — я перестал бояться возраста. Всего три минуты в час: зубы левой рукой, шаг с закрытыми глазами, одно слово, абзац с акцентом. Никаких таблеток, никаких тренажёров.

Мозг — это не суставы, ему не больно от движения. Наоборот, от скуки нейроны умирают, а от здорового хулиганства — расцветают. Так что, если хотите помнить имена внуков и не искать очки по всей квартире, бросьте дурацкие судоку и начните с чистки зубов неудобной рукой, даже если будет смешно и глупо — именно этот смех и есть лучший тренажёр для вашего ума.

Ранее мы писали: Спина отваливается к вечеру: делаю эти упражнения — боли как и не бывало и Мозг после 40 лет: делюсь 5 привычками для ясного ума — поможет остановить его усыхание