7 разрушительных фраз, которые нельзя о себе говорить

В жизни каждого бывают полосы, когда кажется, что мир ополчился. Проблемы сыплются одна за другой, удары судьбы приходятся в самые уязвимые места. Но если прислушаться к себе в такой момент, часто выясняется странная вещь: самый жесткий критик, самый язвительный комментатор живет не снаружи, а внутри головы. И говорит он нашим же голосом.

Хуже того, привычка обесценивать себя обычно родом из детства, где ее никто не маркировал красным флажком «опасно». Мы впитываем манеру речи родителей, учителей, друзей. Фразы прирастают намертво и превращаются в автоматические мысли. Они не громкие, не кричат. Они просто фоном точат опору, на которой стоит личность.

Исследования в области когнитивной психологии показывают: регулярное повторение негативных утверждений о себе закрепляет нейронные связи быстрее, чем позитивные. Мозгу все равно, правда или ложь. Если повторять «я неудачник», он найдет тысячу подтверждений. Если говорить «я справлюсь», начнет искать ресурсы. Вот семь фраз, которые лучше вырезать из речи хирургически.

Первая: «Я никогда не смогу сделать»
Слово «никогда» работает как цементная плита, которая ложится на любую возможность. Когда человек произносит его, подсознание считывает команду: «путь закрыт, даже не пробуй».
В одном эксперименте участников разделили на две группы. Первой сказали: «Вы никогда не научитесь рисовать». Второй: «Рисовать сложно, но можно попробовать разные техники». Через месяц первая группа даже не притронулась к карандашам. Вторая показала прогресс, каким бы скромным он ни был.
«Никогда» даже не прогноз, а приговор, который человек выносит себе заочно. В реальности будущее нелинейно, и то, что кажется невозможным сегодня, завтра становится просто задачей со звездочкой.

Вторая: «Кому я такой нужен»
За вопросом всегда прячется страх одиночества и низкая самоценность. Но парадокс в том, что, задавая его вслух, человек транслирует окружающим ровно то же послание: «я не верю, что могу быть ценным».
Статистика сайтов знакомств показывает интересную закономерность: профили с описаниями вроде «ну как-то вот я такой простой» собирают на 40% меньше откликов, чем те, где человек честно рассказывает о своих увлечениях, не извиняясь за них. Люди тянутся к тем, кто уже наполнен собой, а не ищет того, кто согласится наполнить пустоту.

Третья: «Я слишком толстый, старый или глупый для дела»
Ключевое слово здесь «слишком». Оно превращает объективный факт в непреодолимую преграду.
Известный случай: Харрисон Форд получил роль Хана Соло, когда ему было под сорок, хотя студия искала двадцатилетнего красавчика. Ему было «слишком много лет» для космической саги. Режиссер сказал: «Возраст дает лицу историю».
Ограничения живут только в голове. Если тело позволяет двигаться, если глаза видят, если руки работают, можно осваивать новое. Даже если случится медленнее, чем в двадцать, сам факт движения меняет химию мозга и возвращает вкус к жизни.

Четвертая: «Я всегда все порчу»
Слово «всегда» работает так же токсично, как и «никогда». Оно лишает человека права на ошибку и на опыт.
В любой сложной системе, будь то отношения или рабочий проект, сбои неизбежны. Вопрос не в том, чтобы избежать их, а в том, чтобы видеть разницу между случайной неудачей и тотальным провалом.
Когда человек говорит «я всегда все порчу», он не анализирует ситуацию, а просто навешивает ярлык. После мозг перестает искать решения, потому что «всегда» подразумевает неизбежность.

Пятая: «Мне уже поздно начинать»
За фразой часто стоит зависть к тем, кто уже добился успеха. Кажется, что у других была фора в десять или двадцать лет.
Но понятие «поздно» придумано людьми, которые боятся выглядеть нелепо. В природе такого понятия нет. Деревья растут всю жизнь. Люди, которые сажают сад, часто не увидят его в полном цветении, но сажают все равно.
Если посмотреть на биографии известных предпринимателей, треть из них запустила первые успешные проекты после сорока. Им не было «поздно». Им просто пришло время.

Шестая: «Ничего особенного, любой бы справился»
Самая коварная фраза, которая маскируется под скромность. На самом деле она отрицает личный вклад.
Если бы «любой справился», почему результат получился именно у человека? Почему он нашел время, силы, ресурсы? Почему другие прошли мимо, а он остановился и сделал?
Обесценивание своих достижений способ оставаться маленьким и незаметным. Но в мире, где все заняты собой, работу не заметят, если вы сами не признаете ее ценность. Комплименты не просят, но их важно уметь принимать без желания тут же опровергнуть.

Седьмая: «Я никому не нужен»
Одиночество состояние, которое часто подкрепляется речевым паттерном. Сказав однажды «я никому не нужен», человек начинает вести себя соответствующе: избегает контактов, отказывается от помощи, замыкается.
Люди вокруг считывают сигнал. Они видят закрытую дверь и не решаются постучать.
Честнее было бы признать: «Мне сейчас грустно и одиноко. Я хочу, чтобы кто-то был рядом, но боюсь, что отвергнут». Такая формулировка не запирает, а оставляет шанс на контакт.

Язык формирует реальность жестче, чем любые внешние обстоятельства. Человек может оказаться в трудной ситуации, но пока он говорит о себе с уважением, у него есть шанс выбраться. Как только речь становится оружием против себя самого, шансы тают.

Источник: Просто о жизни и воспитании

Читайте также:

Рассада тянется к окну? Забудьте: дедовский метод с фольгой, который работает

Ценник 23 рубля, а на кассе 185: как я попал в ловушку в супермаркете

Жизнь в янтарном крае: правда о Калининграде, которую узнают только после переезда

С 1 марта повысят социальные выплаты. Кому сделают прибавку и в каком размере