Новости России 11 дек 2025, 13:44 16+

Живи ради себя – и всем станет легче: 7 мудрых мыслей Литвака о спокойной и честной жизни

Иногда жизнь начинает напоминать бег с препятствиями, где вы пытаетесь угодить всем, кроме себя. Внутренний голос заглушается внешними требованиями, а нарастающая усталость верный признак, что вы идёте не своей дорогой. Михаил Литвак, чьи идеи основаны на многолетней психотерапевтической практике, предлагает не набор мотивационных лозунгов, а систему пересмотра отношений с собой. Её цель не эгоцентризм, а внутренняя устойчивость, из которой рождаются спокойные и честные отношения с миром.

freepik.com

Счастье это не конечная станция, куда нужно добраться. Чаще это состояние, которое проявляется, когда мы убираем то, что ему мешает. Постоянная тревога, чувство вины за неоправданные ожидания, зависть к чужим достижениям это тяжелый груз. Работа начинается не с поиска нового, а с расхламления внутреннего пространства. Когда этот фоновый шум стихает, становится слышно себя.

Один из ключевых триггеров этого шума привычка сравнивать. Социальные сети и окружение постоянно подкидывают поводы для невольного соревнования. Литвак предлагает сменить фокус: сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним. Что вы поняли? Чему научились? Какой маленький шаг сделали? Этот подход возвращает контроль над собственной жизнью и снижает тревогу, ведь вы больше не зависите от чужих успехов.

Следующий шаг честный разговор с собой о желаниях. Многие цели оказываются навязанными обществом, семьёй, страхом отстать. Когда человек понимает, чего он хочет на самом деле, а не что должен хотеть, уходит внутреннее сопротивление. Энергия перестает тратиться на борьбу с собой и направляется на движение вперед.

И здесь кроется главный парадокс: жить для себя значит быть более ценным для других. Только наполненный, осознающий свои границы и потребности человек может помогать искренне, без скрытых манипуляций и ожидания благодарности. Его поддержка исходит из избытка, а не из чувства долга, что делает её истинно ценной.

Границы практическое выражение этого подхода. Это не стены, а правила обращения. Позволив однажды нарушить ваши личные правила, вы даете молчаливое разрешение делать это снова. Чёткое и спокойное обозначение границ, например "со мной так не говорят" или "мое время уважают", это акт уважения к себе, который формирует и более здоровые паттерны общения вокруг.

Философия Литвака сводится к честности перед собой. Это отказ от роли жертвы, прекращение бесплодных споров с теми, кто не готов слышать, и выбор действий, соответствующих внутренним принципам, а не внешнему одобрению. Легкость, о которой он говорит, это не отсутствие проблем, а состояние, когда вы перестаёте быть своим главным противником. Когда вы прекращаете изменять себе, мир вокруг закономерно становится спокойнее и понятнее.

Источник: Дзен-канал “Психология и Факты”