Оскорбительное замечание коллеги, колкость родственника или грубость незнакомца может выбить из колеи надолго. Мысли возвращаются к неприятной ситуации, подпитывая обиду и злость. Существует психологический подход, корни которого уходят к работам Зигмунда Фрейда. Он не учит парировать остроумными фразами, его суть в том, чтобы изменить внутреннюю реакцию, лишая агрессора главного, вашего расстройства.
Фрейд утверждал, что сильная личность не принимает на себя бремя чужих слов: чье-то хамство, сарказм или попытка унизить говорят не о вашей ценности. Тот, кто испытывает потребность ранить другого, часто действует из собственной неуверенности, разочарования или гнева, его слова - проекция, а не объективная оценка.
Практическим применением этого взгляда становится техника парадоксального согласия, вместо спора или оправданий можно просто спокойно согласиться с нападками. Например, в ответ на обвинение в медлительности можно сказать: «Да, сегодня я действительно не тороплюсь», если вас пытаются задеть за ошибку, можно ответить: «Да, здесь я мог ошибиться».
Метод работает потому, что он ломает сценарий конфликта, агрессор ожидает ответной реакции - гнева, защиты, оправданий, спокойное согласие обезоруживает, оно лишает нападение его разрушительной силы и переносит контроль над ситуацией к вам. Вы не играете по навязанным правилам, а выбираете собственную тактику.
Однако у метода есть ограничения: он эффективен против вербальной агрессии и манипуляций, но не отменяет необходимости устанавливать жесткие границы с людьми. В случаях систематических оскорблений или буллинга главной стратегией должно стать сокращение контактов и обращение за поддержкой.
Конечная цель - развить внутреннюю устойчивость, при которой чужие оценки перестают диктовать ваше самоощущение. Уверенность в себе становится фильтром, который отделяет конструктивную критику от ядовитых выпадов, когда вы перестаете быть мишенью, необходимость постоянно защищаться просто исчезает. Ваше спокойствие оказывается самым мощным ответом.
Источник: Психология и Факты
Читайте также:
- Купил в "Чижике" яйца за 69 рублей, и только дома понял, какие они - проверка на весах и сковородке
- Почему прием экзаменов на права могут доверить компьютеру: что ждет автошколы и их учеников
- Почему одни идут по жизни легко, а другие с постоянной борьбой: дело не в удаче
- Расчет вашей будущей пенсии: скрытый параметр, который решит всё
