Современная жизнь все чаще приковывает нас к креслам — офисным, автомобильным, домашним. Мы проводим сидя большую часть дня, и врачи давно бьют тревогу. Оказывается, даже одна продолжительная сидячая сессия способна нанести удар по нашей кровеносной системе. Но ученые нашли неожиданного союзника в борьбе с этим негативным эффектом. Им оказалось обычное какао, вернее, особые соединения в его составе.
Чем опасно долгое сидение для сосудов
Когда мы подолгу находимся в неподвижном состоянии, наша сосудистая система начинает лениться. Кровоток в ногах замедляется, артерии теряют эластичность и хуже справляются со своей основной задачей — доставкой кислорода к тканям и органам. Подобные временные сбои кажутся незначительными, однако при регулярном повторении они создают почву для серьезных проблем в будущем. Риск столкнуться с инфарктом или инсультом у людей, ведущих сидячий образ жизни, заметно возрастает.
Исследователи из Соединенных Штатов решили проверить, можно ли как-то нейтрализовать этот мгновенный вред. Их внимание привлекли флаванолы — природные соединения, известные своими полезными свойствами. Большое количество флаванолов содержится в какао-бобах.
Как проходил эксперимент с какао
Для участия в научной работе пригласили несколько десятков добровольцев разного возраста. Часть из них вела активный образ жизни и имела хорошую физическую форму, а остальные были далеки от спорта. Участников разделили на группы, причем принцип деления оказался простым. Одним перед началом теста давали напиток какао, обогащенный флаванолами, а другим — обычный, с низкой концентрацией полезных соединений.
После этого всем участникам предложили посидеть на стуле ровно два часа — время, сравнимое с продолжительностью рабочего совещания или длительной поездкой на автомобиле. Затем ученые измерили ключевые показатели работы сосудов у каждого добровольца.
Результаты, которые впечатляют
Данные, полученные в ходе исследования, оказались весьма показательными. У людей, употреблявших какао с высокой долей флаванолов, функция артерий не ухудшилась. Их сосуды сохранили способность гибко реагировать на изменения, эффективно доставляя кровь. А вот в группе, пившей обычный напиток, картина была печальной. Специалисты зафиксировали явное ухудшение эластичности сосудов, повышение диастолического давления и общее снижение качества кровотока.
Любопытно, что хорошая физическая форма сама по себе не стала защитой. Даже тренированные участники, не получившие порцию флаванолов, столкнулись с негативными последствиями сидения.
Где еще искать полезные флаванолы
Какао — не единственный источник ценных соединений. Включение в повседневный рацион других продуктов способно принести похожую пользу для сосудов. Среди чемпионов по содержанию флаванолов значатся темные ягоды — черника, ежевика, темный виноград. Много их в зеленом чае, орехах, некоторых видах яблок и слив. Не стоит забывать и о листовой зелени, например, о капусте кале.
Специалисты подчеркивают: полностью нивелировать вред малоподвижного образа жизни только за счет питания невозможно. Однако регулярное употребление продуктов, богатых флаванолами, в сочетании с простыми физическими паузами — прекрасная стратегия для поддержания здоровья. Встать с кресла, пройтись несколько минут и выпить чашку качественного какао может стать простым ритуалом, который подарит вашим сосудам долголетие.
Читайте также:
- Что поставить на стол в год Лошади: продукты для богатства и счастья
- Головные уборы для зрелых женщин: что носить с уверенностью
- Тайный переключатель под рулевой колонкой: почему о нем не рассказывают
- Нужно ли носить паспорт всегда с собой? Объясняем по закону
- Забыли про карту? Чем это может обернуться для пенсионера
