Кофе как помощник в похудении: 3 чашки в день помогают сжигать жир — новые исследования итальянских учёных

Многие начинают утро с чашки кофе, даже не подозревая, что этот бодрящий напиток может быть полезен в борьбе с лишними килограммами. Последние исследования итальянских учёных подтвердили, что кофе на самом деле способствует сжиганию жира, но только при правильном употреблении.

Как кофе влияет на обмен веществ?

Кофеин, содержащийся в кофе, действует как сильный стимулятор метаболизма. Попадая в организм, он блокирует фермент фосфодиэстеразу, что приводит к накоплению цАМФ в клетках. Процесс ускоряет расщепление гликогена, заставляя тело активнее использовать жировые запасы для получения энергии.

Наиболее важную роль здесь играет печень. Кофеин усиливает её способность перерабатывать жир, превращая его в топливо для организма. Именно поэтому после чашки кофе многие чувствуют прилив энергии и снижение аппетита.

Оптимальная доза: почему именно 3 чашки?

Исследования показывают, что для заметного эффекта в похудении достаточно употреблять около 300 мг кофеина в день, что соответствует примерно трём чашкам кофе. Такое количество ускоряет метаболизм без вреда для здоровья.

Но здесь нужно соблюдать меру. Превышение дозы может привести к неприятным последствиям: учащённому сердцебиению, головным болям, повышенной тревожности и даже бессоннице. Осторожными стоит быть людям с чувствительностью к кофеину или проблемами с сердечно-сосудистой системой.

Как пить кофе для максимальной пользы?

Чтобы кофе работал на похудение, важно употреблять его правильно.

1. Без сахара и молока , добавки увеличивают калорийность напитка и сводят на нет его жиросжигающий эффект. Чёрный кофе без подсластителей — лучший выбор.
2. В первой половине дня : кофеин остаётся в организме до 6 часов, поэтому позднее употребление может нарушить сон.
3. Не на голодный желудок , ведь это может спровоцировать раздражение слизистой и дискомфорт.

Кому стоит быть осторожным?

Несмотря на пользу, кофе подходит не всем. От него лучше отказаться:

• Людям с гипертонией или аритмией.
• Тем, кто страдает от повышенной тревожности.
• Беременным и кормящим женщинам.

Кофе действительно может помочь в похудении, ускоряя обмен веществ и способствуя сжиганию жира. Но важно помнить, что он работает только в сочетании с правильным питанием и физической активностью. Три чашки в день — оптимальная доза, которая принесёт пользу без вреда для здоровья. Попробуйте включить кофе в рацион разумно, и вы сможете оценить его эффект на себе.

Читайте также:

• Просто посыпаю лаврушку солью — всё лето не нарадуюсь своей хитрости: гениальный лайфхак для всех домохозяек
• Сею лучшие сидераты после картофеля уже 15 лет подряд. Урожай вырос в 2,5 раза без единого килограмма навоза
• «Мешки» под глазами исчезнут за ночь: проснетесь красивой – забудете про косметику
• Как отличить натуральный мед от подделки — 6 простых способов распознать фальшивый мёд за пару минут
• Вешаю на ручку двери — и в квартире вмиг становится прохладно: с такой хитростью кондиционер не нужен – лайфхак, который спасает даже в +50 градусов