Врач объяснил воронежцам, кому полезен дневной сон

Вопрос дневного отдыха волнует многих жителей Воронежа, особенно в летнюю жару. Врач-терапевт, специалист по превентивной медицине Эсаки Хаджимэ рассказал, что дневной сон может быть полезен далеко не всем. По его словам, людям, которые полноценно спят ночью и не испытывают проблем с засыпанием, лучше воздержаться от дневного отдыха. Особенно не рекомендуется спать после обеда — это может сбить биологические часы и спровоцировать бессонницу вечером.

Однако короткий отдых допустим, если человек хронически недосыпает и не может восстановить силы за счёт ночного сна. В таких случаях специалист советует спать не более получаса и заканчивать отдых до 17:00. Это позволит организму восстановиться, но не нарушит ночной режим. Врач также напомнил о важности стабильного графика: ложиться и просыпаться в одно и то же время, чтобы избежать переутомления.

Главное — прислушиваться к своему организму. Если дневной сон вызывает чувство разбитости и мешает уснуть вечером, от него лучше отказаться. А если помогает восстановить силы и не влияет на ночной отдых — он может быть полезен.