Вечная усталость: что делать, если сил нет даже на простые дела — объясняет психолог Карен Хорни

Я часто ловил себя на мысли: вроде ничего особенного не делаю, а чувствую себя выжатым. Отдых не помогает. Даже после выходных встаю уставшим. Я думал, что это возраст, недосып, гормоны. Но когда прочитал работы психолога Карен Хорни, понял, что причины глубже.

Необходимость постоянно приспосабливаться

У меня была стабильная работа, нормальный коллектив, зарплата, которой хватало. А потом началось. Новые требования, сокращение премий, необходимость менять привычный уклад. Я постоянно приспосабливался, и это выбивало из сил. Особенно когда впереди неизвестность.

Карен Хорни писала, что стабильность дает отдых. Когда человек находится в устойчивом положении, он восстанавливается. А когда сталкивается с постоянными трудностями, ищет себя, получает отказы — усталость становится вечной. И не проходит даже после отдыха. Я узнал себя.

Негативная информация без выхода

Я заметил, что сильнее всего устаю, когда погружаюсь в негативные новости. Конфликты, споры, постоянная необходимость что-то решать. Я не знал, что делать с этой информацией, но не мог от нее отключиться. В результате даже обычные дела стали даваться с трудом.

Хорни объясняет: когда человек постоянно находится в негативе, не понимая, что делать дальше, это приводит к тяжелому утомлению. Тлеющие конфликты на работе, нерешенные семейные проблемы, общее чувство незащищенности — всё это высасывает силы.

Когда все усилия бесполезны

Были периоды, когда я не видел результата. Что бы я ни делал, проблемы возвращались. Я сталкивался с одними и теми же трудностями, но не мог их изменить. Постоянные отказы, непонимание, ощущение, что меня не слышат.

Хорни говорит: когда мы не видим положительного результата, наши старания напоминают попытки биться об лед. Это приводит к проблемам, ошибкам, обидам, которые ухудшают самочувствие и укорачивают жизнь. Я чувствовал это на себе.

Играть роль вместо того, чтобы быть собой

Самая глубокая причина усталости, которую я осознал только сейчас. Я вынужден играть определенную роль. Нельзя высказать то, что хочется. Нужно молчать, когда эмоции переполняют. Приходится много работать и делать то, к чему не лежит душа, причем с улыбкой. За этим скрывается стресс, который выматывает и мешает радоваться жизни.

Карен Хорни — американский психоаналитик, одна из ключевых фигур неофрейдизма. Она писала, что усталость часто возникает не от физической нагрузки, а от внутреннего конфликта. От необходимости быть тем, кем ты не являешься. От подавленных желаний. От невозможности сказать «нет».

Что я теперь понимаю

Я перестал искать причину усталости только в недосыпе или возрасте. Я смотр глубже. Задаю себе вопросы: не приспосабливаюсь ли я постоянно к тому, что мне не подходит? Не тону ли в негативной информации, не зная, как ее переработать? Не бьюсь ли об лед, не видя результата? Не играю ли роль, которая меня разрушает?

Усталость — это не всегда про тело. Часто это про то, как я живу. И когда я начал это замечать, у меня появились силы что-то менять. Не сразу. Но постепенно. И это дает надежду.

Ранее мы писали: Психологи рассказали, как легко заводить друзей: простые правила, которые работают и Не просто нервы: какие реальные болезни начинаются из-за стресса и как этого не допустить